專升本考前緊張失眠怎么辦？如何調(diào)整好自己？

距離專升本考試越來(lái)越近，有些同學(xué)感到非常緊張，有時(shí)候甚至?xí)咚恢?，如何調(diào)整好自己呢？

一、適當(dāng)?shù)腻憻?

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以放松心情、緩解壓力，還可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。但不宜太劇烈的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要選擇在睡前，否則自己太興奮反而影響睡眠。

二、遠(yuǎn)離提神飲料 

咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多考生們會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來(lái)提神，來(lái)幫助提高自己的學(xué)習(xí)效率。但是這類飲料也會(huì)影響大家的睡眠時(shí)間，大家不能依賴這些提神飲料，偶爾喝一喝可以，但長(zhǎng)期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長(zhǎng)期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

三、不在白天睡太久

當(dāng)白天因?yàn)閺?fù)習(xí)感到疲倦的時(shí)候，可以小憩，但千萬(wàn)不可任性睡太久。建議大家復(fù)習(xí)記憶重要的科目的時(shí)間最好安排在早上，一定要保證長(zhǎng)時(shí)間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

四、不胡思亂想

胡思亂想是容易造成失眠或多夢(mèng)的最重要原因，況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛(ài)多想更多地是性格因素造成，但還是建議大家盡量克制，大家的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無(wú)關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。隨著時(shí)間的流逝，當(dāng)大家回頭看的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)時(shí)的胡思亂想是多么的可笑，分清主次，克制自己。